Depuis quelque temps je me suis rendu compte que je m’excuse de tout et de rien… Si vous êtes dans le même cas que moi, sachez que s’excuser à tout bout de champ n’est pas constructif. On pense être bien éduqué et avoir du savoir vivre en utilisant les mots “Pardon”, “Désolé”, “Excusez-moi”, pourtant à répétition ils nous desservent. Ils témoignent à notre entourage un manque de confiance, car il nous met dans la posture du (de la) fautif(ve). Nous mettant nous et notre interlocuteur dans une position délicate. En appliquant progressivement la “Sorry Detox” vous allez développer une attitude d’assurance et de confiance avec votre environnement.
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Pourquoi pratiquer la sorry détox ? ⭐️
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Les formules de politesse sont devenues un tic verbal, vous permettant de combler des vides et de vous déculpabiliser face aux situations embarrassantes. Cependant même s’il y a des circonstances dans lesquelles il est conseillé de s’excuser, se perdre dans les regrets amène à intérioriser l’idée que l’on dérange les autres. Cela met notre entourage dans une posture de malaise simplement parce qu’ils ne comprennent pas leur offense. Pour vous libérer de ce comportement il faudra prendre le temps de créer une nouvelle habitude (en 21 jours min). Si vous êtes motivés suivez les 10 astuces pour pratiquer la “Sorry Détox”!
Le fléau féminin 👩 Suite à un problème de conditionnement social, vous verrez que l’homme présente moins d’excuses que la femme, car celle-ci à une vision plus grande de ce qu’est un comportement offensant. Nous avons donc tendance à nous sentir plus responsable face à une situation gênante que nos confrères.
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10 Astuces pour pratiquer la “Sorry Detox” 😎
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- Repérez les situations ou les personnes à risques : dans le métro, au boulot et face à votre boss, n’oubliez pas qu’un simple « pardon » ne résoudra pas grand-chose.
- Découvrez à quel moment les excuses sont essentielles : Cherchez à comprendre si vos regrets ont permis ou non de clarifier un différent ou si vous exigez trop de vous-même.
- Utilisez l’empathie : En vous mettant à la place des autres vous pourrez établir une relation de solidarité. Plutôt que d’agir de manière à ce que vos proches aient l’impression que vous leur êtes redevable, permettez-leur de vous écouter et de vous comprendre.
- N’anticipez pas les réactions : Attendez, évaluez, pesez le pour et le contre avant de vous excusez de la situation.
- Tentez de résoudre la situation plutôt que de passivement déplorer vos dommages : Même si vous êtes en tort, les excuses, c’est bien gentil, mais ça ne solutionne pas tout.
- Changez de périphrases : quand vous entrez dans un bureau, plutôt que de dire « désolée de te déranger », optez plutôt pour « tu as une minute ? ».
- Montrez de la gratitude : Dans certaines situations, il serait plus approprié de dire simplement « Merci ». Félicitez votre ami pour s’être montré à la hauteur. Exemple : “Merci de m’avoir attendu” quand vous êtes en retard
- Riez de vous-même : Le fait de rire ressort le bon côté du faux-pas et vous aide à prendre l’erreur de façon moins sérieuse.
- Exprimez vos sentiments : Exprimez vos sentiments lorsque vous êtes tenté de présenter des excuses et relevez ce que vous constatez.
- Reconnaissez vos erreurs : Cela signifie que vous n’avez pas besoin de présenter des excuses. Si une erreur vous pose soucis, sachez qu’il y a toujours une opportunité d’apprendre de cette expérience et de progresser à partir de là.
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Voilà tout ce qu’il fallait savoir sur la “Sorry Détox” et comment la pratiquer au quotidien pour devenir une personne pleine d’assurance. Je vous conseille pour débuter l’expérience de faire le point sur vous-même en vous demandant pourquoi est-ce que vous vous excusez autant ? Et quelles sont les situations où vous êtes désolé ? Vous avez le droit d’être là. Tentez de comprendre qu’il ne faut pas s’excuser d’exister. N’hésitez pas à partager l’article/vidéo et l’expérience à vos amis qui auraient besoin d’appliquer la #SorryDetox dans leur vie.
Sources :
